11 Tipps für einen besseren Schlaf
- Sorgen Sie für frische Luft und lassen Sie ein Fenster leicht geöffnet
- Trinken Sie nach 16 Uhr keinen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke. Koffein kann bis zu 6 Stunden in Ihrem System verbleiben.
- Tragen Sie Baumwollnachtwäsche und verwenden Sie Baumwollbettwäsche. Dies lüftet besser und ist dadurch komfortabler.
- Trinken Sie kurz vor dem Schlafengehen keinen Alkohol. Sie können schnell einschlafen, wachen aber oft später in der Nacht auf.
- Essen Sie nicht zu spät am Abend und essen Sie die richtigen Produkte wie Süßkartoffeln, fetten Fisch, Spinat, Bananen und Nüsse. Diese Produkte enthalten einen natürlichen Stoff, der Sie schneller einschlafen lässt.
- Gehen Sie pünktlich ins Bett.
- Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer dunkel ist.
- Versuchen Sie, Stress abzubauen
- Besorge dir eine gute Matratze
- Verwenden Sie ein gutes Kissen, das zu Ihrer Schlafposition und Matratze passt
- Nehmen Sie eine Daunendecke, diese ist leichter und kann zu weniger Schlafstörungen beitragen, da Sie beim Umdrehen oder Hinlegen weniger Kraft aufwenden müssen.