11 Tipps für eine bessere Nachtruhe

11 Tipps für eine bessere Nachtruhe

Sorgen Sie für frische Luft und lassen Sie ein Fenster angelehnt
Trinken Sie nach 16 Uhr keinen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke. Koffein kann bis zu 6 Stunden in Ihrem Körper verbleiben.
Tragen Sie Nachtwäsche aus Baumwolle und verwenden Sie Baumwollbettwäsche. Dies sorgt für eine bessere Belüftung und damit für mehr Komfort.
Trinken Sie keinen Alkohol kurz vor dem Schlafengehen. Sie schlafen zwar schnell ein, wachen aber oft später in der Nacht wieder auf.
Essen Sie nicht zu spät am Abend und essen Sie die richtigen Produkte, zum Beispiel Süßkartoffeln, fetten Fisch, Spinat, Jobs und Nüsse. Diese Produkte enthalten eine natürliche Substanz, die dafür sorgt, dass man schneller einschläft.
Gehen Sie pünktlich ins Bett.
Sorgen Sie dafür, dass das Schlafzimmer dunkel ist.
Versuchen Sie, Stress abzubauen
Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Matratze haben
Verwenden Sie ein gutes Kissen, das zu Ihrer Schlafhaltung und Ihrer Matratze passt.
Verwenden Sie eine Daunendecke. Sie ist leichter und kann zu weniger Schlafstörungen beitragen, weil Sie nicht so viel Kraft aufwenden müssen, wenn Sie sich umdrehen oder hinlegen wollen.

Donzen dekbedden

Voordelen

  • Donzen dekbedden zijn zacht en licht en daarom ideaal voor de slaper die veel beweegt
  • Vochtregulerend en isolerend
  • Houdt uitstekend warmte vast: warmte in de winter en koelte in de zomer
  • Goed donzen dekbed gaat tot wel 15 jaar mee (als je het goed onderhoudt)
  • Goed drapeerbaar: ze vallen mooi soepel over jou en je bed heen
  • Dons is geen voedingsbodem voor huismijt

Nadelen

  • Sommige mensen zijn allergisch voor dons en veren 
  • Vaak wat duurder

Bij veel donzen dekbedden bestaat een deel van de vulling uit veertjes en een kleiner deel uit zuiver dons. Hierdoor is de vulling gemengd. Bij White Cloudz bestaat het dekbed uit minimaal 90% eenden- of ganzendons of uit 100% ganzendons. Wij vullen de dekbedden zelf, zodat we maximale controle hebben over kwaliteit die we leveren. Hoe hoger het donspercentage hoe lichter en soepeler het dekbed is. 

Dons is een prachtig natuurproduct. Het zijn kleine, pluizige bolletjes die dicht tegen het lijf van een volwassen watervogel aangroeien. Eenden en ganzen zijn de belangrijkste leveranciers van dons. White Cloudz heeft oog voor dierenwelzijn, wij kopen alleen RDS-gecertificeerde dons in. Ons dons is een afvalproduct van de voedselindustrie, wij houden geen dieren om hun veren en dons.

Bekijk donzen dekbedden

Door onze eigen productie bieden wij donzen dekbedden van de hoogste kwaliteit met hoge kortingen.

Synthetische (polyester) dekbedden

Synthetische dekbedden zijn gevuld met vezels, waarvan sommige hol zijn (hollow fiber) microvezels of daarvan gemaakte bolletjes, meestal gemaakt van polyester. Een synthetisch dekbed is niet zo ventilerend als de andere soorten maar is daarentegen meestal wel de goedkoopste keuze.

Voordelen

  • Goedkoop
  • Je kunt het dekbed zelf wassen (op hoge temperatuur)
  • sneller droog dan dons na het wassen

Nadelen

  • Ademt minder goed door en je kan daardoor meer zweten. Dit wordt nog erger als ook de tijk gemaakt is van synthetisch materiaal en niet van katoen.
  • Polyester houdt warmte wat minder goed vast. De dekbedden zijn daarom zwaarder en dikker dan (even warme) donzen dekbedden.
  • Een minder luxe uitstraling als donzen dekbedden en vaak goedkoper afgewerkt.
  • verliest zijn volume en daarmee zijn isolerende werking sneller dan dons.

Wollen dekbed

Wol is een natuurlijk materiaal dat lanoline bevat en daardoor zelfreinigend is. Ondanks de isolerende en vochtabsorberende eigenschappen, transporteert dit natuurlijke materiaal vocht naar de buitenlucht. Wol kan wel 35% van het eigen gewicht aan vocht bevatten zonder klam aan te voelen. Het duurt echter wel langer dan bij dons.

Een wollen dekbed voelt dan ook warm aan in de winter en luchtig in de zomer. Transpireer je veel? Dan kan wol dus een goede keuze zijn. Wel is wol veel zwaarder en minder soepel dan dons.

Voordelen

  • kan veel vocht opnemen
  • Zelfreinigend  
  • Vochtabsorberend
  • Warm in de winter, luchtig in de zomer

Nadelen

  • Neemt minder snel vocht op dan dons
  • Droogt minder snel dan dons of polyester
  • Vergeleken met dons minder soepel 
  • Zwaarder dan een donzen dekbed
  • Verliest zijn volume en daarmee zijn isolerende werking sneller dan dons

Wist je dat?

  • Een mens een derde van zijn leven in bed doorbrengt?
  • We ons in onze slaap elke 10 á 15 minuten omdraaien?
  • Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt?
  • De optimale slaapkamertemperatuur tussen de 16 - 19 graden is?
  • We ‘s nachts gemiddeld 0,75 liter vocht verliezen door transpiratie?
  • Frisse lucht heel belangrijk is voor een goed nachtrust?

Ist Ihre Bettdecke abgenutzt und wird kalt? Haben Sie eine andere Bettgröße gekauft oder wollen Sie einfach mehr Komfort? Sie brauchen also eine neue Bettdecke!

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Schwitzen Sie im Schlaf stark? Ist Ihnen oft zu warm oder zu kalt? Bewegen Sie sich viel?ir verbringen ein Drittel unseres Lebens im Bett. Deshalb ist es wichtig, dass eine Bettdecke zu Ihrem Schlafverhalten passt. Wenn Sie nachts sehr warm sind und viel schwitzen, brauchen Sie eine andere Bettdecke als wenn Sie leicht frieren. Für einen optimalen Schlaf ist es wichtig, dass die Bettdecke feuchtigkeitsregulierend ist, sanft fällt und sich gut anfühlt. Ein erholsamer Schlaf sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich ausgeruht fühlen, sondern ist auch gut für Ihr Herz, Ihren Appetit, Ihren Stress und so weiter. Es gibt drei Arten von Füllungen, die am häufigsten verwendet werden: Daunen, Wolle und Kunstfasern. Es gibt auch Einzelbettdecken und Vierjahreszeiten-Bettdecken. Eine Vier-Jahreszeiten-Bettdecke besteht aus einem Frühjahrs-/Herbstteil und einem Sommerteil. Zusammen können sie in strengen Winternächten eingesetzt werden. Und dann müssen Sie die richtige Größe wählen. Entscheiden Sie sich für individuellen Komfort mit einer einzelnen Bettdecke oder schlafen Sie lieber gemeinsam unter einer großzügigen Doppelbettdecke? Außerdem gibt es extra große Doppelbettdecken für besonders lange und breite Betten.

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Nichts ist so wichtig wie ein Bett. Sie verwenden es jeden Tag für etwa acht Stunden zum Schlafen. So erholen Sie sich von dem Tag. Da Sie Ihr Bett so intensiv nutzen, muss es bequem sein. Schließlich ist es äußerst ärgerlich, jede Nacht in ein unbequemes Bett steigen zu müssen. Ein unverzichtbarer Bestandteil eines Bettes ist eine Bettdecke. Aber was sind die Unterschiede zwischen einer 4-Jahreszeiten-Bettdecke und einer Winterbettdecke?

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