11 Tipps für eine bessere Nachtruhe
Sorgen Sie für frische Luft und lassen Sie ein Fenster angelehnt
Trinken Sie nach 16 Uhr keinen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke. Koffein kann bis zu 6 Stunden in Ihrem Körper verbleiben.
Tragen Sie Nachtwäsche aus Baumwolle und verwenden Sie Baumwollbettwäsche. Dies sorgt für eine bessere Belüftung und damit für mehr Komfort.
Trinken Sie keinen Alkohol kurz vor dem Schlafengehen. Sie schlafen zwar schnell ein, wachen aber oft später in der Nacht wieder auf.
Essen Sie nicht zu spät am Abend und essen Sie die richtigen Produkte, zum Beispiel Süßkartoffeln, fetten Fisch, Spinat, Jobs und Nüsse. Diese Produkte enthalten eine natürliche Substanz, die dafür sorgt, dass man schneller einschläft.
Gehen Sie pünktlich ins Bett.
Sorgen Sie dafür, dass das Schlafzimmer dunkel ist.
Versuchen Sie, Stress abzubauen
Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Matratze haben
Verwenden Sie ein gutes Kissen, das zu Ihrer Schlafhaltung und Ihrer Matratze passt.
Verwenden Sie eine Daunendecke. Sie ist leichter und kann zu weniger Schlafstörungen beitragen, weil Sie nicht so viel Kraft aufwenden müssen, wenn Sie sich umdrehen oder hinlegen wollen.
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